生活质量提高下，产后康复受关注程度几何？腹直肌分离危害知多少？

如今生活水准逐步提升，大家对于健康问题的看法和重视程度持续加深。不过，对于“产后恢复”这项关键事项，多数人只是略有耳闻。

产后恢复工作是在当代医疗康复理论指引下，由专业康复人员为女性产后这一特殊阶段主动开展的恢复活动与调理。活动涉及运动强度与运动形式的规划、仪器装置个性化方案的设计和指导，耻骨联合及骶髂关节错位的矫正，盆底肌肉、腹部肌肉、呼吸方法及其他核心肌群的锻炼等等。

让我用最常见的产后问题——腹直肌分离，给大家举个例子：

腹直肌分离，不仅会造成腹部突出和体态不协调，还会引发内脏器官下移、大小便功能紊乱、腰部和背部感到不适，严重时甚至可能导致头晕、呼吸不畅、手指发麻等状况。随着腹直肌分离现象的加剧，腹部肌肉的功能会逐渐减弱，对腰部和背部的支撑与平衡能力也会随之下降，从而更容易引发腰背部疼痛。

腹直肌分离能达到什么程度呢？

这位刚生完孩子六个月的女士现在的情况是这样的：她生之前腹部那两块平行的肌肉，生完之后已经分开有四指那么宽了。因为这个原因，她经常在长时间坐着或者站着的时候感到腰背部酸痛和疲惫，还伴随着便秘，以及小便排出不顺畅的问题。

郑州中医骨伤病医院的张梦媛医生，为产妇提供了治疗并指导了相关的恢复训练，两天后，其身体恢复到两指宽的程度，腰部的不适感也显著缓解了，这就是产后恢复训练的显著效果。

产后康复还有什么作用呢？

帮助孕期和分娩时盆底肌肉、腹直肌等肌肉力量下降或组织受损的修复，以此提升盆底肌肉及相关肌肉群的作用，减少因身体构造变化和岁月流逝引发各类功能问题的可能，例如：漏尿、子宫下垂、排便困难、性功能异常等。

调整耻骨联合开合、骨盆前凸、骨盆扭转、骶髂关节偏差，防止造成“X”形腿、“O”形腿这类问题，不要让颈椎不适、腰背部酸胀、膝关节不适、足底发炎等骨骼肌肉疼痛的隐患产生。

改善髋部宽度、收窄腰部、瘦削腿部、消除腹部脂肪、增强阴道紧致度，重新塑造体态，提升生活品质！

关于产后康复的误区

顺产有助于产后恢复，顺产的人不用做产后康复？

分娩完成的女性同样会遭遇腹部隆起松弛、排尿失控等种种窘境。众多研究指出，分娩完成的女性罹患排尿异常、性功能受损、盆腔内器官下垂的情况，或者面临的可能性和几率，要大于接受剖腹手术的女性。

而且腹直肌出现断裂、骨盆变得松垮、耻骨联合产生分离，这些源于怀孕生产过程本身的自然变化，同是否选择阴道分娩没有关系。因此不论采取哪种分娩方式，几乎都要进行产后恢复。

生完孩子什么问题也没有，不用做产后康复？！

健康状况的演变需要时间，分娩完成之后倘若一切正常，并不能证明身体复原得相当理想。

比如，很多人生完孩子一年、两年后才出现漏尿。

例如，某些女性生育后，腹部皮肤松弛，难以恢复原有紧致度，这种情况在分娩后第一年内并未引起重视，然而随着时间的推移，体重逐渐增加，同时腰部和背部的疼痛感也日益加剧，这些现象往往与产后身体未能得到充分调理有关。

生完孩子很多年，再做产后康复没用了？！

许多女性在生育后第一年，因为各种缘由未能进行产后恢复。等到她们打算进行产后恢复，或者身体显现出各类状况时，已经错过了产后恢复的最佳时机，因而忧虑此时进行产后恢复已无效果。

当你察觉到需要实施产后恢复措施，那并不迟。马上开始，不要迟疑。切勿因微小的迟疑，承受漫长的煎熬。

上一代的人都没有做过产后康复，我们也不用做？！

老一辈人受经济条件和社会环境制约，未能进行产后恢复，当时人们根本不了解这个概念，更谈不上参与其中。

然而，你或许有所了解，许多中年女性在上了年纪之后，常常面临各种身体上的困扰：比如排尿次数增多、尿意一来就难以控制，稍微打个喷嚏或者咳嗽一下就可能发生漏尿现象；又或者身体四肢保持苗条，但腰腹部却变得臃肿，人们常称之为“年纪大了发福”的现象……这些问题的出现，实际上与产后盆底肌肉松弛以及腹直肌分离有着密切的联系。

前车之鉴，新一代女性要吸取教训。

时尚界的知名人士很早就察觉到了这个现象。不少名人分娩后，极短时期内就能恢复到生育前的体态，这关键在于产后调理得又快又有效。

而寻常女性孕育后代之后，常常把孩子的需求放在首位，把家人的事务摆在重要位置，最终才顾及到自身的感受。

要知道，女性才是家庭幸福的根本，产后调理是她们的再度新生。在关爱孩子和家之前，女士们，务必先珍视自身。

专家简介

张梦媛是康复治疗师，同时也是治疗团队负责人，她专精于处理产后腹直肌分离问题，擅长调整呼吸方式，诊治耻骨联合分离，纠正骨盆倾斜，并且指导盆底肌核心肌群的锻炼。她是河南省脊柱脊髓损伤学会截瘫康复分会的成员，也是河南省残疾人康复协会肢体康复专业委员会截瘫康复学组的成员。张梦媛毕业于河南中医药大学，在临床康复治疗领域已经工作了将近十年，她把重心放在了产后康复方面。该医师精于运用骨科冲击波处理骨坏死问题，亦善于借助弹道冲击波医治肩周炎及网球肘所致的软组织不适，对于体外短波疗法、中药外浴、药物罐法以及红外线治疗手段，均积累了深厚的实践经验。

中医特色门诊简介

郑州中医骨伤病医院中医特色门诊以名家诊疗、中医特色骨伤、中医特色护理、中医特色妇科、中医特色儿科、中医针推康复、中医慢病调理为主要内容，继承中医“上工治未病”的健康思想，以中医针推康复作为主要服务项目，坚持发挥中医药“简便廉验”的治疗长处，服务全市及全国民众健康。

现在，中医特色门诊由郭永昌院长以及针推康复中心的陈志令主任等经验丰富的专家负责诊疗工作，四十名中医特色领域的专业技术人员为病患施行简便、经济、快捷且效果显著的中医方法，包含正骨、推拿、针灸、刃针、艾灸、运动指导及产后调理等八十四项中医疗法。

郭永昌院长研发了多种独树一帜的诊疗方法，引进了四十种别具一格的医治器械，推出了六种特色鲜明的产品，提供骨科损伤、产后恢复、内科病症等领域的医疗服务，同时持续拓展服务范围和内涵，致力于构建“方便民众、成效显著、持久发展”的中医药特色医疗服务体系，确保门诊及住院患者获得规范、上乘、连贯的中医药特色医疗服务。

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