春季里孩子在衣食住行方面的变化
一些值得家长注意的地方特此提醒
祝各位宝贝能够健康愉快成长
PART.1
小朋友春季穿衣的原则
穿衣要适宜，既不要穿得过于寒冷，也不要过于炎热，最好是上面穿得轻薄，下面穿得厚实，虽然现在天气逐渐变暖，可是白天和夜晚的温差很大，而且偶尔还会受到寒流的冲击，所以必须及时增减衣物，要避免极度的寒冷和过度的炎热，可以采用上面穿得薄一些，下面穿得厚一些的穿衣方式，特别要注意保护好下半身和脚部的保暖。
把握好温度变化
依据气温变化适时增减衣物。若日间与夜间温度差超8度，则需给孩子保暖，防止着凉。气温逐步升高时，不宜骤然减衣，应让身体慢慢适应环境转变。当温度长期维持在22度以上且稳定不变，便无需再保暖了。
“三暖二凉”很重要
三暖包含背部保暖、腹部保暖和足部保暖，二凉则是指头部和胸部宜保持清凉。遵循这些要求，有助于防范疾病，降低受寒生病的可能性。
过敏儿童不要“捂”
通常认为春季要保暖秋季要耐寒，然而这种说法对易过敏的孩童并不恰当。最近气温波动不定，倘若孩子不留意增减衣物，便容易着凉，进而导致呼吸系统发炎。而呼吸系统病毒感染，往往与呼吸系统过敏毛病的发生有着紧密联系。
对天生易过敏的孩童而言，家长在此时节须留意做好相关防范工作，诸如适时增添衣物，远离致敏物质之类，借此为孩子的身体状况构筑一道安全防线。
PART.2
小朋友春季饮食的原则
饮食方面，要避免酸性食物和辛辣食品，宜多吃应季水果蔬菜，春季自然界生机勃勃，食物中的细菌病毒也活跃起来，因此我们建议孩子们饮食要规律，不要吃或者尽量少吃冰镇饮料和油炸食品，这类食物容易导致身体上火。
冰凉的食物和未经加热的食品，会导致咽喉部位血管发生紧缩现象。通常情况下咽喉里面潜藏有细菌，倘若局部防御能力减弱，便容易诱发感染问题。
油炸食品会损害口腔和喉咙的粘膜组织，容易引发炎症状况，所以不宜大量食用。
多喝些水，因为春季天气比较干燥，孩子们活动量增加，身体容易缺水，多喝水能够帮助身体里把有害物质排出去，也有利于身体的新陈代谢，这样就能降低生病的可能性。
儿童正处于身体发育的重要时期，保证食物种类丰富，饮食组合合理，能够提升他们的机体防御能力。
保证钙质的充足供应
春季是儿童身高发育的关键时期，所以这个季节要确保孩子摄入足够的钙质。他们每天所需的钙质为700至800毫克，而推荐的摄入量则不应低于每日1000毫克。为了满足这一需求，可以多食用一些富含钙质的食物，例如芝麻、黄花菜、白萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺以及虾皮。
多吃含有自然糖分的食物
春天天气变暖和，白天时间长夜晚时间短，孩子的身体新陈代谢变得非常活跃，在户外玩耍的时间也显著增加，因此消耗的热量和各种营养元素也会相应增多，孩子就很容易产生饥饿感。所以，春天可以采用增加饮食次数的方法，给孩子补充身体所需的热量和营养。上午十点到十一点，下午三点到五点，是比较好的补充食物的时段，可以选择一些含有天然糖分的食物，比如花生、红薯干、栗子、葡萄干、果脯，或者喝点蜂蜜水。
多给孩子吃粗粮的好处
粗粮杂粮能够为身体提供矿物质，维持微量元素平衡，例如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，还能补充纤维素和各种维生素，此外还含有一些特殊结构的有机成分，比如芳香物质、氨基酸等，这些物质对人体有益。饮食多样化能够刺激食欲，改善孩子的口味，同时有助于增强他们的消化吸收功能。常见的粗杂粮包括玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
PART.3
小朋友春季睡眠起居的原则
生活作息要注意，晚上要晚睡些，白天要早点起床，多去晒晒太阳，睡觉时不要穿太紧的睡衣，春天虽然开始变冷，但很快就会变暖和，白天和黑夜的时间会慢慢变化，我们应该根据天气的变化来调整作息，晚上可以稍微晚点睡，早上要早点起，不过一定要保证睡得够，睡得舒服，还是建议小朋友们，最好能在晚上九点前就躺下睡觉。
醒来时，先不要马上起身。稍微活动一下眼球，揉揉脸颊，拉拉耳朵，等片刻钟，再开始活动。这样，身体不会因为突然改变状态而感到不适。另外，过了春分节气，要记得让孩子多接受阳光照射。
PART.4
小朋友春季户外运动的原则
万物升发，一定要带孩子做的事，就是运动
春天温度普遍偏高，人们纷纷外出活动，适度锻炼对儿童非常有益，能够明显提升血液循环，还能有效推动新陈代谢，对于强化骨骼等都有显著好处。
跳绳
跳绳是一项非常适合儿童的有益运动，对于希望身体发育的孩子来说尤为适宜，每天坚持进行15分钟的跳绳活动，能够取得显著进步。
放风筝
放风筝是个不错的选择。无论是大人还是小孩，都需要仰头看，这对颈部有好处。同时，手、脚、眼睛必须配合，这样能提升孩子的平衡能力；需要不时地跑跑走走，这样既能活动身体，又不会过于劳累。现在在城市里，能放风筝的场所十分有限，如果带孩子去乡间，还能呼吸到清新的空气，补充来自大自然的滋养。
散步
早晨带孩子迎着阳光慢慢走，晚餐后也适合悠然散步，有助于消化。尤其晚上，不宜快走，因为此时阳气收敛，需避免孩子过于兴奋。
照看孩子进行体育活动时，务必防止运动过量。要避免孩子变得过于疲惫，没有获得及时休整，或者打乱了平日的活动规律，这些情况都是不恰当的。活动结束后的第二天，同样需要留意孩子的身体状态。
你好春天
在这一年中最美的时节
莫负春光，莫负春色
给孩子一个姹紫嫣红的春天
从今天起，和孩子一起
不负春光 做一个努力向上的人
朝着阳光，内心温暖而强大
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