疫情防控心理疏导指南来啦！教你用五个一缓解烦躁焦虑

为了减少负面情绪对大家的影响

给大家准备了一份

疫情防控心理疏导指南

让我们可以在这个疫情严峻的时刻

保持良好的心态

能不能缓解，能不能减少外出之后出现的心情烦躁以及焦虑等之类的情绪呢，教你一个招，这个招就是“五个一” 。

中科院心理研究所的陈雪峰表明，长时间处于屋内，有可能会呈现烦躁、焦虑的情绪状态，会出现频繁地刷手机、作息杂乱等状况，实际上最为主要的缘由是生活方式发生改变所带来的不适，怎样去调整生活方式，存在几点建议，将其概括为“五个一” 。

制定一个计划

安排好一天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

钻研一件事情

看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

找到一种支持

源于家人以及朋友的陪伴，属于颇为关键的社会支持，借助电话还有视频聊天之类的方式，与家人和朋友维持联系。

进行一项锻炼

倘若心情处于烦躁状态，那就去做一遍体操，或者做自己所喜爱的室内运动，当下存在一些相当不错的运动或者健身的APP，能够跟朋友进行远程约好，然后一起展开锻炼。

思考一些体验

思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

令我们以理性且正确之态看待疫情，保持积极又乐观之心境；让我们归属大局，依从管理，遵循疫情防控之各项要求；使我们心往一处想，劲往一处使，共同构建疫情防护之网络，凭借更坚毅之信心，一同守护美妙之家园，为打赢这场疫情防控阻击战与之歼灭战，奉献一份力量！

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