年轻人祛湿、进补有误区？听听专家怎么说

中青报·中青网记者表示，去除湿气是现在年轻人里一个很流行的说法，这种做法适合每个人吗？

范肃：许多年轻人大致不清楚何为“湿气”，有时还会盲目地尝试祛湿。“祛湿”并非适合所有体质的人，譬如有些人脾胃欠佳，或者属于寒性、阴虚的体质，就不宜随意使用祛湿药物，这个认知方面存在相当大的偏差。

中青报·中青网记者问：有人感觉身体状态欠佳，以为不断进补就一定行，这种看法真的恰当吗？

范肃说，现在中医调养身体存在一个普遍的认知偏差，就是盲目进补。不少年轻人觉得自己身体亏虚，但实际上这种状况并非真正的虚弱，而是因为缺少运动，使得心脏和肺部的功能有所减退。有些人或许觉得自身体质较为虚弱，抵抗能力也较为低下，因此常会选用一些补剂，像人参、黄芪、枸杞之类，但他们或许并未前往医院接受医生全面的分析，倘若过量摄取这些性质较为滋腻的补品，可能会使人体新陈代谢更加失衡，同时也会引发其他不良状况。

中青报·中青网记者问：所谓“伏天日晒脊背”，在中医药方面有怎样的理论支撑呢？进行这种日光照射时，有哪些方面需要留意？

范肃说，晒太阳在传统医学理论中有其合理性依据。这种方式能够通过激发人体内的特定通路，帮助身体更好地发挥活力，从而优化身体机能，增强抵抗疾病的能力。不过，晒太阳时需要注意一些问题：首先，不能随意选择时间进行，按照传统医学的观点，最好在上午九点到十点之间进行。然而，部分年轻人因为工作安排或作息习惯，可能选择在下午进行，但这并不利于身体活力的提升。二是晒背不是“暴晒”，追求暴晒可能有晒伤的风险。

年轻人若缺少“晒背”的便利，有个可行替代方案，就是洗热水澡，在三九日、三伏日，这些助长阳气的时节，可使用比常温略高一些的水温，但须不觉得灼热，以淋浴头直接冲洗大椎穴、至阳穴、膏肓穴等部位，用以振奋人体阳气。

但必须留意，日光浴仅适宜寒性体质的人。部分人是湿热体质，属于阳气过盛的类型，我们就不提倡频繁进行日光浴，这样容易引发火气。

中青报·中青网记者问：如今网络上有许多保健曲目，所谓听哪类乐曲就能调理哪个器官，诸如调肝歌曲、和胃乐曲之类，这种说法在传统医学理论中，是否存在理论支撑？

范肃：确实存在某些依据，这个依据源自中医中的五音疗法，它与中医传统的阴阳五行体系相吻合，所谓“木、火、土、金、水”分别对应“肝、心、脾、肺、肾”，这些元素和经络之间都维持着相互促进又相互制约的动态平衡，因此聆听匹配的音乐能够产生积极影响，将其作为调养身心的辅助手段是适宜的，然而若想依靠它来治疗疾病，个人认为其效果相对有限。

中青报·中青网记者：如何避免触碰到中医养生误区？

现在许多人热衷于“云端调养”，他们在网上浏览了一些中医基础理论，未能明确自身的身体状况，便自行调配药物。中医的根本原则在于“分析病因后施治”，建议大家前往医院请专业的中医进行诊断，经过仔细分析，再根据具体情况用药。

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